Kazalo:

Kako prenehati sovražiti svoje telo
Kako prenehati sovražiti svoje telo
Anonim

Pravi vzroki za težave niso prekomerna telesna teža ali nagnjeni hrbet. Je veliko bolj zapleteno.

Kako prenehati sovražiti svoje telo
Kako prenehati sovražiti svoje telo

Ta članek je del projekta "". V njem govorimo o odnosih do sebe in drugih. Če vam je tema blizu, delite svojo zgodbo ali mnenje v komentarjih. Bo počakal!

Od kod izvira sovraštvo do vašega telesa?

Po anketah se 70 % žensk in 63 % moških v Rusiji sramuje svojega videza. To nezadovoljstvo je lahko različne stopnje. Nekdo se ima na splošno rad, a v trenutkih žalosti ne bi imel nič proti, da bi imel manjši nos in daljše noge. In nekdo pride v obup vsakič, ko se pogleda v ogledalo, noče fotografirati in je podvržen nenehni paniki zaradi neskladnosti svojega videza z ideali.

Ekstremna stopnja sovraštva do vašega telesa se imenuje telesna dismorfna motnja. Je nevarna duševna motnja, ki ovira polno življenje in je povezana z velikim tveganjem za samomor. Približno 80 % ljudi s telesno dismorfno motnjo priznava, da so imeli samomorilne misli. Četrtina jih je poskušala umreti.

Domnevamo lahko, da so za vse krivi mediji, ki preveč aktivno in kategorično oddajajo nenehno spreminjajoče se standarde lepote. To je res, vendar le delno. Psihologi se strinjajo, da je sovraštvo do telesa v nekem smislu sovraštvo do samega sebe. Konflikt z vašo podobo vedno kaže na travmatične odnose s pomembnimi ljudmi, kot so starši.

Ko se otrok rodi, nima pojma o sebi in svojem videzu. To začne zaznavati prek staršev, odvisno od tega, kaj mu oddajajo.

Kristina Kostikova psihologinja

Številne okoliščine lahko privedejo do negativnega dojemanja telesa.

Nezdravo družinsko okolje

Kako prenehati sovražiti svoje telo: razumeti korenino težave
Kako prenehati sovražiti svoje telo: razumeti korenino težave

Otrok vidi in začuti vzdušje doma. Če je odnos napet, a mu razlog ne razložijo ali je obtožen samega sebe, potem je uničeno zaupanje, ljubezen do sebe. Neizogibno trpi samopodoba, zdravo dojemanje sebe.

Nasilni poskusi izboljšanja videza otroka

Na odnos do telesa vplivajo tudi netaktne opazke staršev ali primerjava videza otroka s tujim. V njihovem neškodljivem, po njihovem mnenju nasvetu, da izgubijo težo ali se napolnijo, se skrivata očitek in zavračanje. Naslovnik jih dojema kot lastno manjvrednost in ne povzročajo želje po spremembi, temveč jezo in nenaklonjenost do sebe.

Pomanjkanje čustvene podpore, ko odraščate

Jeza je čustvo, ki ga doživlja vsak. Če je bilo izražanje tega občutka v družini prepovedano, starši so potlačili otrokovo agresijo in ga niso poskušali razumeti in mu pomagati, potem bo svojo jezo usmeril proti sebi in svojemu telesu.

Razlog za to agresijo ni v sami osebi, ampak nekje zunaj, a tam je nemogoče izraziti. In pojavi se iluzija, da si sam svoj sovražnik in se moraš boriti sam s sabo. Čeprav je pomembno, da analizirate svoja čustva in poiščete njihov pravi razlog, nato pa se jih naučite prepoznati in jih ustrezno izraziti.

Christina Kostikova

Odnos staršev do njihovega telesa

Pomembno je, kako odrasli dojemajo svoje telo: koliko jim je mar zanj, kako skrbijo zanj. Če otrok vidi nezadovoljstvo staršev s svojim videzom, potem sam začne v sebi iskati pomanjkljivosti - in najde.

Kako spremeniti svoj odnos do telesa

Soočite se s problemom iz oči v oči

Sovraštvo do telesa se običajno nenehno skriva v ozadju, saj je okoli toliko zrcalnih površin, reklamnih plakatov in drugih sprožilcev, zaradi katerih se spomnite lastne nepopolnosti. Posledično se človek tako navadi na takšne misli, da se niti ne zaveda, koliko časa in energije porabi za samobičevanje.

Če se želite naučiti živeti v svojem telesu, morate najprej videti, kaj točno vam to preprečuje. Vsaka oseba bo imela svoje edinstvene razloge. Pomembno jih je najti in podrobno preučiti.

Christina Kostikova

Slab odnos do sebe ni stavek. Naučite se analizirati svoja čustva in občutke, poiskati njihove resnične vzroke in načine za trajnostno izražanje, namesto da jih zatirate. Pomembno je razmisliti, zakaj je to sovraštvo, s čim ste v resnici nezadovoljni. Morda se vam zdi, da sovražite svoje telo, čeprav v resnici potrebujete pozornost, ljubezen, toplino in priznanje.

Upoštevajte: če govorimo o dismorfofobiji, bi jo moral diagnosticirati in zdraviti specialist. Glavni način za spopadanje s težavo so antidepresivi, ki jih predpiše psihoterapevt.

Obravnavajte svoje telo s hvaležnostjo

Telo je tisto, ki človeka povezuje s svetom okoli njega. Njega ne bo, tudi tebe ne bo. Psihologinja Natalya Kuznetsova svetuje, da se spomnite tega in napišete vsaj 10 točk, za katere ste hvaležni svoji fizični lupini. To so lahko preproste stvari, kot so prehranjevanje, spanje, hoja, plavanje, sončenje.

Poskusite ne zavračati telesa, temveč ga obravnavati kot svoj dom, za katerega lahko naredite nekaj dobrega, ne pa uničujočega. Ne pozabite, da ste lastnik svojega telesa in samo vi se lahko odločite, kako zanj skrbeti, kako ga spremeniti in izboljšati. Kritika zoži obzorja, hvaležnost pa nam, nasprotno, omogoča širši pogled na svet okoli nas.

Natalia Kuznetsova družinska psihologinja

Vzpostavite stik s svojim telesom

Telo dojemate kot svojega sovražnika in je vaš prijatelj in zaveznik. Toda zdaj ste izgubili stik z njim. Poskusite poslušati sebe večkrat na dan, da boste razumeli, kako se počutite, kaj čutite, kaj vaše telo potrebuje, kaj mislite hkrati. V prvih fazah lahko to storite dobesedno z budilko. Ta preprosta vaja vam lahko pomaga razviti navado poslušanja sebe in povezovanja s svojim telesom.

Začnite afero s seboj

Kako prenehati sovražiti svoje telo: začnite afero s seboj
Kako prenehati sovražiti svoje telo: začnite afero s seboj

Obnašajte se tako, kot bi ravnali s svojim ljubljenim. Pohvalite se, pohvalite se in se izogibajte primerjavam z drugimi. Aktivno skrbite za svoje telo: poskrbite za svoje zdravje, vzpostavite dieto, dovolj spite, počivajte. Nehajte komunicirati s toksičnimi ljudmi, ki kritizirajo in razvrednotijo. Ne glede na to, kako blizu sta si, komunikacija z njimi samo boli.

Sčasoma se bo oblikovala navada, da se dobro obnašate do sebe. Vendar pa bo to zahtevalo aktivno vadbo vsaj tri mesece.

To zahteva moralni trud, ki ga včasih ni nikjer. Zato je tu zelo pomembna podpora okolja. Okoli vas morajo biti ljudje, ki so sposobni empatije, ki vas bodo razveselili med vašo preobrazbo. Če takih ljudi ni, bo pomagal psiholog.

Psihologinja Natalia Koroteeva

Razmislite, kako izboljšati svoje življenje

Ljudje, ki sovražijo svoje telo, pogosto mislijo, da če bi bil njihov videz drugačen, bi bil njihov obstoj drugačen. Če bi bili bicepsi večji, pas pa ožji, potem vam ne bi bilo treba delati dolgočasnega dela in v vašem osebnem življenju bi bilo vse v redu. Ampak to je iluzija. Če želite spremeniti življenje, ga morate spremeniti.

Priporočena: