Kazalo:
- 1. Kalorije iz hitre hrane je mogoče preprosto pokuriti
- 2. Beljakovine niso odveč
- 3. Maščoba je škodljiva v kakršni koli obliki
- 4. Zaradi sladkorja so sadje in jagode tako škodljivi kot sladkarije
- 5. Po športu ne morete jesti
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Čas je, da končamo priljubljene mite o hitri hrani, mastni hrani in hrani z visoko vsebnostjo beljakovin.
1. Kalorije iz hitre hrane je mogoče preprosto pokuriti
Veliko ljudi jedo mastno in nezdravo hrano, pri čemer to opravičujejo s tem, da bodo nato kalorije, ki jih pridobijo v telovadnici, pokurili. Ampak to ni tako preprosto. Ni pomembno samo število kalorij, ampak tudi kakovost hrane. Raziskave na primer kažejo, da redno uživanje predelane hrane poveča tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni.
Ko težko vadite, da porabite kalorije, je vaše telo dodatno obremenjeno. V takšni situaciji telo še posebej potrebuje hranila za okrevanje. Zato so lahko poskusi nadomestitve zaužite hitre hrane z vadbo v telovadnici ne le neučinkoviti, ampak tudi nevarni.
2. Beljakovine niso odveč
Tisti, ki spremljajo svojo prehrano, običajno poskušajo omejiti vnos ogljikovih hidratov. Beljakovine pa veljajo za zelo koristne.
Vendar pa ne jejte preveč hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. Njegov presežek v telesu lahko prispeva k izgubi in pridobivanju telesne teže. Poskusite ohraniti ravnovesje. Z vsakim obrokom jejte hrano, bogato z beljakovinami, vendar ne pretiravajte.
3. Maščoba je škodljiva v kakršni koli obliki
V nasprotju s splošnim prepričanjem uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob ni nujno slabo za vašo postavo. Rastlinske maščobe, s katerimi so bogate, kot so avokado, oreščki in olivno olje, so v majhnih količinah dobre za telo in lahko s pospeševanjem metabolizma celo pripomorejo k izgubi teže.
4. Zaradi sladkorja so sadje in jagode tako škodljivi kot sladkarije
V prizadevanju za idealno postavo nekateri zavračajo sadje in jagode, saj vsebujejo sladkor. Vendar pa so raziskovalci s Harvarda ugotovili, da sadje bolj verjetno spodbuja hujšanje. Če jih uživate v razumnih količinah, je koristno za vaše zdravje: napolnjeni so s hranili in pomagajo vzdrževati vodno ravnovesje. Poleg tega vsebujejo relativno malo sladkorja. Torej, na 100 g jagod je le 7 g sladkorja. Medtem ko je ena žlica javorjevega sirupa 13 g.
5. Po športu ne morete jesti
Uživanje hrane po vadbi ne pomeni, da je neuporabna. Nasprotno, po fizičnem naporu telo potrebuje hranila za okrevanje. Toda ne prenajedajte se in ostanite hidrirani.
Priporočena:
10 napačnih predstav o streljanju in strelnem orožju
Miti in različni klišeji, ki so nam jih vsilile televizijske oddaje in filmi: od streljanja pod vodo do značilnosti orožja z dušilci zvoka
8 napačnih predstav o min in saperjih, v katere ne bi smeli verjeti
Protipehotna mina ne čaka, da bo borec stopil nanjo, da bi odstranil nogo, in pomorske eksplozivne naprave niso nujno videti kot kroglice
7 pogostih napačnih predstav o psihoterapiji
V času svojega obstoja je psihoterapija pridobila številne mite. Ta članek je zbral in razkril najpogostejše od njih
10 pogostih napačnih predstav o odhodu na luno
Poleti na Luno so za mnoge še vedno v dvomih. Toda razprave s teoretiki zarote so enostavne, če imate dejstva
9 pogostih napačnih predstav o parfumu
Glavne napake, ki jih ljudje delamo pri nanašanju in shranjevanju dišav, pa tudi miti o parfumu, s katerimi je skrajni čas, da se vsi poslovimo