Kazalo:

5 pogostih napačnih predstav o dobri prehrani
5 pogostih napačnih predstav o dobri prehrani
Anonim

Čas je, da končamo priljubljene mite o hitri hrani, mastni hrani in hrani z visoko vsebnostjo beljakovin.

5 pogostih napačnih predstav o dobri prehrani
5 pogostih napačnih predstav o dobri prehrani

1. Kalorije iz hitre hrane je mogoče preprosto pokuriti

Veliko ljudi jedo mastno in nezdravo hrano, pri čemer to opravičujejo s tem, da bodo nato kalorije, ki jih pridobijo v telovadnici, pokurili. Ampak to ni tako preprosto. Ni pomembno samo število kalorij, ampak tudi kakovost hrane. Raziskave na primer kažejo, da redno uživanje predelane hrane poveča tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni.

Ko težko vadite, da porabite kalorije, je vaše telo dodatno obremenjeno. V takšni situaciji telo še posebej potrebuje hranila za okrevanje. Zato so lahko poskusi nadomestitve zaužite hitre hrane z vadbo v telovadnici ne le neučinkoviti, ampak tudi nevarni.

2. Beljakovine niso odveč

Tisti, ki spremljajo svojo prehrano, običajno poskušajo omejiti vnos ogljikovih hidratov. Beljakovine pa veljajo za zelo koristne.

Vendar pa ne jejte preveč hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. Njegov presežek v telesu lahko prispeva k izgubi in pridobivanju telesne teže. Poskusite ohraniti ravnovesje. Z vsakim obrokom jejte hrano, bogato z beljakovinami, vendar ne pretiravajte.

3. Maščoba je škodljiva v kakršni koli obliki

V nasprotju s splošnim prepričanjem uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob ni nujno slabo za vašo postavo. Rastlinske maščobe, s katerimi so bogate, kot so avokado, oreščki in olivno olje, so v majhnih količinah dobre za telo in lahko s pospeševanjem metabolizma celo pripomorejo k izgubi teže.

4. Zaradi sladkorja so sadje in jagode tako škodljivi kot sladkarije

V prizadevanju za idealno postavo nekateri zavračajo sadje in jagode, saj vsebujejo sladkor. Vendar pa so raziskovalci s Harvarda ugotovili, da sadje bolj verjetno spodbuja hujšanje. Če jih uživate v razumnih količinah, je koristno za vaše zdravje: napolnjeni so s hranili in pomagajo vzdrževati vodno ravnovesje. Poleg tega vsebujejo relativno malo sladkorja. Torej, na 100 g jagod je le 7 g sladkorja. Medtem ko je ena žlica javorjevega sirupa 13 g.

5. Po športu ne morete jesti

Uživanje hrane po vadbi ne pomeni, da je neuporabna. Nasprotno, po fizičnem naporu telo potrebuje hranila za okrevanje. Toda ne prenajedajte se in ostanite hidrirani.

Priporočena: